Mentale Stärke im Sport für Dummies

Allein den Körper zu trainieren ist im Leistungssport nur die halbe Miete. Mentale Stärke ist unerlässlich, um auch unter Druck Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Dieses Buch hilft Ihnen dabei, mithilfe neuester Erkenntnisse aus der Sportpsychologie und bewährter Mentaltrainingstechniken stressresistenter zu werden, Ihre Motivation zu erhöhen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Es enthält zahlreiche praxisnahe Übungen, die Sie direkt beim Training, vor einem Wettkampf oder auch im stressigen Alltag anwenden können. So dient dieses Buch als Ihr Support-System, wenn Sie nach einer Verletzung, einer Phase auf der Ersatzbank oder aus einem Motivationsloch zu Ihrer vollen Leistungsfähigkeit zurückkehren möchten.

Über die Autoren 9 Einleitung 19 Teil I: Grundlagen mentaler Stärke im Sport 25 Kapitel 1: Mentale Stärke im Sport: Die Grundlagen 27 Kapitel 2: Resilienz - Die Basis für mentale Stärke 41 Teil II: Strategien und Techniken zur Förderung der mentalen Stärke 93 Kapitel 3: Achtsamkeit - Ganz bewusst im Hier und Jetzt 95 Kapitel 4: Zielsetzung - Klarheit und Richtung entwickeln 109 Kapitel 5: Motivation - Der Motor zum Erfolg.. 121 Kapitel 6: Mentale Vorbereitung - Visualisieren, ankern, Wettkämpfe simulieren 137 Kapitel 7: Self Talk - Mit inneren Dialogen mentale Stärke formen 175 Kapitel 8: In der Druckzone - Selbststeuerung und flexible Reaktion 193 Kapitel 9: Ernährung und Schlaf für mentale Stärke nutzen 237 Kapitel 10: Mentale Stärke nach Verletzungen - Der Weg zurück auf das Spielfeld 259 Teil III: Der Top-Ten-Teil 281 Kapitel 11: Zehn häufige Fehler beim Training mentaler Stärke und wie man sie vermeiden kann 283 Kapitel 12: Zehn inspirierende Zitate zur mentalen Stärke 287 Kapitel 13: Zehn Sportlerinnen und Sportler, die für mentale Stärke stehen 289 Abbildungsverzeichnis 299 Stichwortverzeichnis 301